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這么多飲料你知道喝什么對身體最好么?

益多康訂閱號2018-07-03 06:07:56

白開水又名涼白開、凍滾水,是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味,極其普通,但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害,對中老年人來說,不僅能稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環,還能減少血栓危險,防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說,能對因晚上睡眠后體內水分由于生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細嫩。


白開水將氧運送到血液;將體內代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外

潤滑組織和關節;使眼睛、鼻子、嘴巴濕潤;使皮膚柔軟有彈性。調節體溫通過蒸發或出汗來調節體溫保持不變。水對人體十分重要,無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝,還是廢物的排出,或是生理功能及體溫的調節等等,都離不開水。如果把體內的水看成是一條河,生命的各種新陳代謝活動就在其中航行。如果沒有水,新陳代謝活動就不能進行,各種營養素就像散落在干涸河床上沙礫。

根據中醫養生學,白開水是中性的物質,可以將體內的陰、寒、濕、毒帶走,通過排泄,排汗將這些身體的雜物帶出體外。在中藥學里面成為百藥之首。

在我國,早于西元七世紀初的唐代已有人注意到這種飲水法。名醫孫思邈著有本《千金翼方》,在卷十三中,就有一卷叫《服水經》。

去除頭痛:早晨起身,頭痛作怪,如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚,肯定令頭痛加劇。早上會頭痛,大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分,加上大量出汗引致少許脫水。夏天晚上很多人會開冷氣睡覺,強烈的冷氣會抽干人體的水分,也會令人早上脫水,引致頭痛。因此起床后要馬上精神煥發,頭痛消失,一杯水絕對不可缺少。

與癌抗爭:有研究發現,一個每天喝4杯水或以上的人,比每天喝2杯水或以下的人,患上結腸癌的機會將會少近一半。如果每天能喝8杯水或以上,則有更佳成效。水能抗癌的原因,是因水能加速腸道的蠕動,令腸道內的廢物不能停留,減少致癌物質在腸道停留的機會。同樣道理,大量的水亦能減少泌尿系統的癌癥產生,如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。另外,多飲水也有預防乳癌的功用。


戰勝疲倦:有些人經常會感到疲倦,尤其在夏季,很多時會軟弱無力,或有昏昏欲睡的感覺。有人以為是精神緊張或血糖低的關系,其實真正原因可能是脫水。原來我們的身體對“渴”的敏感度,比“餓”來得更低。當身體水分逐漸減少時,身體不會立即告訴我們需要飲水,但如果情況繼續又沒及時補充水分,身體會愈來愈疲倦、虛弱,令我們經常都無緣無故卻莫名其妙地身體不適,而多飲水則可解決這種問題,令身體常常保持精力充沛。


白開水適合男女老少,是最好的飲料產品。

孩子要多喝白開水。促進新陳代謝,增進免疫功能,提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人,體內脫氧酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不容易產生疲勞。

老年人多喝開水可以預防心肌缺血、肺缺血、腦血管堵塞、心肌梗死等疾病均與血液粘稠度增高有關,這一類疾病做容易在夏季發生,特別是7-8月份是該病的高發季節。血液粘稠度在臨床上簡稱為血粘度,當人的血粘度增高時,血液流動緩慢,機體組織獲得的氧氣和營養物質相對減少,當血粘度增高到一定程度時,血液會發生凝血,即出現血液凝集塊,造成血管栓塞,從而引起缺血性心腦血管疾病。

生理學家曾測試老年人的血粘度變比,夏季是人血粘度最高的時期。研究表明:老年人的血粘度變化與老年病的季節友病情況有明顯的聯系,在炎熱的夏季主要發生缺血性疾病。

防止夏季血粘度增高最簡單有效的方法就是早、中、晚各飲一杯淡茶水或涼白開水。對于身體健康的老年人來說,單純飲水就能預防血粘度增高。對于心腦血管病患者來說,除了飲水之外,還需在醫生的指導下,選擇一種適合自己的病情的藥物,堅持在夏季使用,并監測自己的血粘度變化,達到預防缺血性心血管疾病的目的。


白開水的3大健康功效

1.血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

通過飲用白開水,刺激腸胃等內臟器官升溫,由內而外的溫暖這個身體,改善血液循環,內臟溫度上升1度,基礎代謝速度大約會增加10-12%,提高脂肪燃燒速度,燃燒多余脂肪,讓身體變為易瘦體質。

2.激活內臟機能,緩解內臟疲勞,排出老化廢物

飲用白開水,溫暖內臟,激活內臟的活化性,緩解內臟疲勞,改善內臟運作質量。同時,輔助體內消化系統運作,激活新陳代謝,加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外,就掃清了體內垃圾,再次激肝臟、腎臟機能,讓體內環境更加的潔凈無污染。

3.尿量增加,排出體內多余水分,消除便秘狀況,解毒養顏

飲用白開水,促進血液及淋巴的流通,可以帶走滯留在體內多余的水分,形成尿液,同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少,多余水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃,潤滑腸道,軟化排泄物,可以有效的預防和緩解便秘癥狀。

4.酸堿平衡

正常情況下,健康的人體體液的pH值為7.35~7.45,因此,維持體液的弱堿性狀態是非常重要的。人體自身當然具有對體液酸堿性的平衡機能,但是,如果過分依賴自身的平衡機能,對于長期的身體健康是無益的。如果以符合國家標準的自來水為原水,白開水的pH值通常可以達到9以上,屬于堿性水,經常飲用白開水,有利于中和人體新陳代謝產生的酸性物質,有利于維持健康的體液狀態。

煮白開水的正確方法

每天飲用800ml白開水,切忌大口吞咽,慢慢的小口進行飲用,才能達到健康效果。

水沸騰后不要停止加熱,將壺蓋打開繼續加熱1~2分鐘,可以去除三氯甲烷,使水鈣質沉淀,白開水的口感會更好。

在杯子中注入開水停止加熱,將開水注入杯子中,待到水溫至50度左右,就是一杯營養豐富的白開水了!每天飲用800ml,排毒養顏,遠離疾病!





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